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內容來自YAHOO新聞

高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】網路有報導指出，根據研究顯示，將高麗菜剁碎包裹並冷敷膝關節，對於緩解膝關節炎疼痛有效果？是真的嗎？物理治療師表示，了解實驗內容與結論後，仍然建議，買了高麗菜，還是把它煮來吃比較實際。對付膝關節 的毛病，其實坊間也流傳許多偏方，像是飲用符水、敷洋蔥等方式，但目前皆缺乏實際證據證明有效。

高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

高麗菜含有豐富的人體必需微量元素

高麗菜營養相當豐富，含有維生素B群、維生素C、維生素K、維生素U、鈣、磷、鉀、有機酸、膳食纖維等營養素。高麗菜含有豐富的人體必需微量元素，其中鈣、鐵、磷的含量在各類蔬菜中名列前6名，高麗菜也有助於修復體內受傷組織，改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍所引起的不適。

此外，中醫本草綱目記載，高麗菜味甘、性平，可益腎補髓。從中醫角度看，腎主骨，吃高麗菜可幫助骨頭生長、預防骨質疏鬆。

高麗菜葉包覆法緩解膝關節炎疼痛？研究細探

針對網路報導「高麗菜葉包覆法，可以有效緩解膝關節炎病人關節疼痛」。物理治療師林妍汝表示，目前查到有關高麗菜包裹法治療膝關節疼痛的相關研究論文內容如下：研究將81位輕至中度膝關節炎患者隨機分配為3組，分別進行下列3種不同的治療共4周的時間：

「包裹高麗菜葉組」：將高麗菜葉剁碎後包裹在膝關節上冷敷，每天至少2小時。

「消炎鎮痛藥膏組」：每天在患部塗抹消炎鎮痛藥膏。

「一般照護組」：並未針對膝關節炎疼痛有特別治療。

在經過4個星期的測試後，「包裹高麗菜葉組」相較「一般照護組」的疼痛度明顯較低，但與「消炎鎮痛藥膏組」在大部分的評估項目上並無明顯差別。

然而在此研究當中，各組的主要比較數據來自於疼痛視覺模擬量表，在受試者得知實驗目的，且明顯無法進行盲測的情況下，較無法排除主觀心理因素所造成的影響。而次要的評估則大多來自於由受試者自行回答的問卷，較無法從動作功能的角度來判斷是否在緩解膝關節疼痛與功能上有確實的療效。

想要對付膝關節的毛病，還是尋求正常的醫療資源較有效益。

此研究中以高麗菜緩解膝關節疼痛的偏方，每天至少要冷敷2個小時，但效果仍未與消炎藥膏有顯著差異的形況下，建議如果買了高麗菜，還是把它煮來吃比較實際，畢竟屬於十字花科的高麗菜，本來就是營養師建議可以多多攝取的抗氧化食物，而如果想要對付膝關節的毛病，還是尋求正常的醫療資源較有效益。

外用消炎藥膏　或許對於急性發炎期緩解有效

市面上也有相當多的外用藥膏、藥布等，提供降低發炎、緩解疼痛的療效，在急性發炎期時可能會有舒緩症狀的功用，但長期的膝關節問題，仍需要諮詢醫師或治療師做進一步治療。

造成膝關節疼痛的原因很多，除了退化性關節炎、軟骨或韌帶受損等關節問題之外，周圍肌肉或軟組織柔軟度不足，使用不良的姿勢走路，或站立也會造成膝關節疼痛的發生。需經過醫師與物理治療師評估、診斷造成膝關節疼痛的主因，才能給予適當的治療，例如：放鬆過緊的肌群、增加肌肉力量並恢復肌肉平衡與關節姿勢調整等，如此才是真正緩解膝關節疼痛、降低復發機率的有效方法。

緩解及預防膝關節疼痛　有2大重點

物理治療師林妍汝表示，正確緩解及預防膝關節疼痛的因素，其實與關節周邊的肌肉息息相關，兩個主要的重點如下：

1放鬆肌肉

關節周圍的肌肉緊繃會影響關節的靈活度，在走路或日常活動時就容易出現卡卡的感覺甚至造成肌肉拉傷而產生疼痛，除此之外，周遭肌肉緊繃也會使得膝關節壓力上升，可能增加膝關節磨損的速度並出現疼痛。

放鬆肌肉可以使用熱敷的方式，增加局部肌肉組織的血液循環，讓肌肉的溫度升高並且放鬆，相對的痠痛的感覺也會隨著消失了。過去會常建議用泡溫水的方式，現在也建議可以使用電熱毯，相對方便也快速許多，只要記得不要在睡覺時使用，以免體表皮膚燙傷。建議使用的方法為，溫度設定在40~45度，每次使用時間不超過20分鐘，一天可以熱敷3~5回。熱敷後搭配伸展肌群的運動，可以更放鬆肌肉並增加肌肉柔軟度。

2增加肌力

有良好的肌肉力量可以協助緩衝、吸收膝關節的衝擊力，並且增加膝關節的穩定度，避免膝關節磨損和達到保護膝關節的效果。利用簡單的運動可以訓練肌肉力量，同時也可以增加關節液的分泌與循環，減少出現膝蓋卡卡、僵硬不舒適的情形。

★大腿後側肌群伸展運動

目的：放鬆大腿後側肌群，降低肌肉緊繃與關節壓力

動作：坐在椅子前三分之一，將腳放鬆地伸直放在地上，身體保持挺胸並往前彎，感到大腿後側肌肉有伸展的感覺後停在該彎曲的位置，維持15~20秒鐘，重複10下。

【物理治療師小叮嚀】：不要拉太用力，小心肌肉被自己拉傷！

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★雙腳微蹲運動

目的：訓練大腿前側與臀部肌群力量，保護膝關節

動作：扶穩定的桌子或椅子，雙腳與肩同寬並且腳尖略為朝外，用屁股往後坐的方式蹲下，慢慢蹲至膝蓋快要超過腳尖時就站起，蹲的過程中保持兩側膝蓋稍微朝外，不要往內夾，重複10下。

【物理治療師小叮嚀】：練習微蹲不停留，一直蹲著膝關節壓力很大！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高麗菜剁碎冷敷膝關節-趕走疼痛真有效-030203489.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:  

◆ 商品規格與成分
? 規格：【岡本okamoto】Crown皇冠型(10片*6盒)
? 成分：天然乳膠、潤滑劑

◆ 產地
? 日本

◆ 使用方法
1. 小心打開衛生套之鋁箔包裝。切勿讓衛生套被指甲、戒指等物損壞衛生套。
2.請留意翻捲部分應在外。
3.用拇指及食指握著衛生套頂端，放上已勃起之陰莖龜頭上。
4.擠出衛生套頂端之空氣。
5.用另一手將衛生套由陰莖頂部捲至末端。（由於精液在射精前也會排出，因此在未套上衛生套前無論陰莖勃起與否，也不應接觸性伴侶的身體，已防止性傳染疾病和受孕。）
6.完成性交射精後，應在陰莖仍勃起之情況下用手按著衛生套底部環抽出陰莖。（抽出時防止衛生套脫落）並避免接觸對方身體直至帶上新的衛生套。
7.除去衛生套及將之棄置。用紙巾包好衛生套，然後放入垃圾桶。切勿置於馬桶內。
8.衛生套為一次性使用。每次性交均應使用全新衛生套，切勿重複使用。

◆ 注意事項
1. 消費者使用前應詳閱產品說明書。
2. 沒有一種避孕方法能提供百分百保障。
3. 此衛生套是天然乳膠製造。
4. 切勿使用已破損的衛生套。
5. 每次性交必須使用全新的衛生套。
6. 衛生套只可存放於乾爽及陰涼處，並避免陽光直接照射及擠壓受損。
7. 衛生套不能接觸屬於石油副產品之藥物、潤滑劑及有關之產品。
8. 只可用水溶性潤滑劑。
9. 此為私人消耗性衛生用品，一經”拆封”或”使用”後，即無法退換貨，不便之處敬請見諒。
10. 本產品含有天然橡膠製成之乳膠，可能引起過敏反應。 MOMO購物網

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